肾结石

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三种预防肾结石最见效的办法

作者:放盐 时间:2021-03-26 点击:
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  每个人的体质生下来就决定,改变不了,气候、环境也不好改变,那么唯一能够让我们自己控制的就只有生活习惯了。我们可以通过改变生活习惯来减少体内生成的自由基,减少尿液中的代谢废物,以及提升尿液的水分浓度,避免有害物质在肾脏的积聚。简单的说,就是三点,也是老生常谈。

三种预防肾结石最见效的办法

  1、饮食均衡,保持好的饮食习惯

  饮食中吃肉太多的人或者素食者都是容易患结石的,不过按照目前一般人的饮食结构来看主要是肉多菜少,所以对于一般人来说应该适当减少肉食的比例,增加果蔬,每顿饭吃拳头大的肉就可以,不用摄入太多。而且尽量保持清淡的口味,盐吃多了也容易导致肾结石。

  2、保持正常体重和健康生活状态

  据研究发现,体重越重的人患肾结石的几率越高,原因估计可能跟体重增加,代谢的废物也会增加有关,脏器负担较大。体重保持一般是BMI(身体质量指数)在18-24之间最好,平时也应该多运动,这样也能促进代谢,将废物排出。在平时应该戒烟,适当饮酒,并且也应该避免接触各种不好的物质,三高应该积极治疗控制,尿酸升高也应该控制或者服药治疗。

三种预防肾结石最见效的办法

  3、最简单的预防,喝水

  每天要喝足够的水,虽然说喝水多少应该根据个人体质来看,但医学上建议每天饮水应该在2升左右,夏天流汗多,应该适当增加,喝水另外需要注意的是不应该一口气喝太多的水,而是分在一天的不同时段饮用。不过如果有肾脏损伤的患者,饮水多少建议先咨询医生。

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